מדריך
תזונה בהנקה: לאכול מספיק בלי דיאטות קיצוניות
הנקה שורפת אנרגיה, מעלה רעב, ומגיעה בזמן שהשינה נעלמת. דיאטת קיצון עכשיו היא רעיון גרוע גם לחלב וגם לך.
המדריך נשען על ליווי קליני ועל תזה בהנקה: הגוף צריך דלק, לא עונש.
תצוגה מקדימה בחינם. המדריך המלא נפתח בחבילות הליווי.
כמה לאכול
בהנקה מלאה רוב הנשים צריכות תוספת של מאות קלוריות. הרצפה הקלינית הנפוצה היא לא לרדת מתחת לכ-1,800 קק״ל. אם את רעבה בלילה, זה מידע, לא חולשה.
המדריך המלא בחבילות הליווי
כאן נפתחים הפרקים הבאים, דוגמאות לתפריט, ורשימות שאפשר לעבוד איתן. כלול בבסיס, סטנדרט ופרמיום.
- מה תומך בייצור חלב
- ירידה במשקל אחרי לידה
- ארוחות שאפשר להכין ביד אחת
שאלות נפוצות
אפשר קפה בהנקה?+
לרוב כן, במתינות, ולראות אם התינוק ערני מדי. לא חובה לוותר לגמרי.
מחשבונים רלוונטיים
עוד מדריכים
רוצה שזה יהיה תוכנית ולא עוד טאב בגוגל?
אם את מניקה ומבולבלת כמה לאכול, נבנה תפריט שמתאים ללילות שלך.