מדריך
תזונה בהריון: יעדים, עלייה במשקל ושקט בראש
הריון הוא לא רשימת איסורים. הוא תקופה עם יעד ברור: לגדל תינוק בלי להתיש אותך, בלי חוסרים, ובלי עלייה או ירידה קיצונית.
משרד הבריאות ממליץ על חומצה פולית 400 מק״ג ליום לכל אישה בגיל הפוריות, ובמיוחד שלושה חודשים לפני ובמהלך ההריון. שאר התוספים לפי בדיקות ורופאה.
תצוגה מקדימה בחינם. המדריך המלא נפתח בחבילות הליווי.
עלייה במשקל וקלוריות
הטווח תלוי ב-BMI לפני ההריון. בשליש הראשון לרוב אין צורך בתוספת קלורית. בשני ובשלישי יש. עדיף לראות מספר במחשבון ואז לבנות ארוחות, לא לספור כל ביס.
המדריך המלא בחבילות הליווי
כאן נפתחים הפרקים הבאים, דוגמאות לתפריט, ורשימות שאפשר לעבוד איתן. כלול בבסיס, סטנדרט ופרמיום.
- בטיחות מזון, בלי היסטריה
- בחילות וסוכרת הריון
- תוספים: מה כמעט תמיד, מה לפי בדיקה
שאלות נפוצות
חייבת לאכול בשביל שניים?+
לא. בשליש הראשון כמעט בלי תוספת, אחר כך כמה מאות קלוריות. לא מנה כפולה.
מחשבונים רלוונטיים
עוד מדריכים
רוצה שזה יהיה תוכנית ולא עוד טאב בגוגל?
אם ההריון כבר כאן, או שאת מתכננת, נסדר תפריט לפי השבוע שלך ולא לפי פורום.