מחשבון
מחשבון עלייה במשקל בהריון לפי שבוע ו-BMI
הטווח תלוי ב-BMI שלפני ההריון, לא במשקל של השבוע שעבר. המחשבון משתמש בהנחיות IOM מ-2009, שעדיין הסטנדרט שרוב הרופאות והדיאטניות עובדות איתו. מתחתיו: לפי שבוע, לפי BMI, ותאומים.
BMI לפני ההריון · משקל תקין
22.0
הטווח הירוק הוא העלייה המומלצת עד הלידה
טווח עלייה מומלץ עד הלידה: 11.5-16 ק״ג. קצב משוער אחרי שבוע 13: כ-0.42 ק״ג לשבוע.
המחשבון נותן הערכה חינוכית לפי הנחיות מקובלות (IOM 2009 ומשוואות קליניות). הוא לא אבחנה, לא מחליף רופא/ה, ולא מחליף ליווי דיאטנית. אם יש מצב רפואי, תאומים, IVF או תוצאות חריגות - כדאי לבדוק יחד.
כמה צריך לעלות במשקל בהריון לפי שבוע
עד שבוע 13 העלייה אצל רוב הנשים קטנה, בערך 0.5 עד 2 ק״ג לכל ההריון עד אז, בלי קשר ל-BMI. בחילות, נפיחות וארוחה מלוחה מזיזות את המשקל יותר מהעובר עצמו.
משבוע 14 הקצב עולה. ב-BMI תקין זה בערך 0.4 ק״ג בשבוע. בעודף משקל בערך 0.3, ובהשמנה בערך 0.2. המחשבון פורש את הקצב הזה לטווח לאותו שבוע, לא ליעד של יום אחד.
- שבוע 13, בכל BMI: בערך 0.5–2 ק״ג מעל המשקל שלפני ההריון
- שבוע 20, BMI תקין: בערך 3–5.4 ק״ג
- שבוע 28, BMI תקין: בערך 5.9–9.2 ק״ג
- עד הלידה, BMI תקין: היעד הכולל הוא 11.5–16 ק״ג, לא היעד של שבוע אחד
עלייה במשקל בהריון לפי BMI
ה-BMI מחושב מהמשקל ומהגובה שלפני ההריון. אם אין שקילה מלפני הבדיקה החיובית, משקל הביקור הראשון עד שבוע 12 הוא קירוב סביר. היעד הוא לכל ההריון, עד הלידה.
- BMI מתחת ל-18.5: 12.5–18 ק״ג, ובערך 0.5 ק״ג בשבוע אחרי שבוע 13
- BMI 18.5–24.9: 11.5–16 ק״ג, ובערך 0.4 ק״ג בשבוע
- BMI 25–29.9: 7–11.5 ק״ג, ובערך 0.3 ק״ג בשבוע
- BMI 30 ומעלה: 5–9 ק״ג, ובערך 0.2 ק״ג בשבוע
כמה משקל צריך לעלות בהריון עם תאומים
בהריון תאומים הטווח גבוה יותר, ועדיין לפי ה-BMI שלפני ההריון. ל-BMI מתחת ל-18.5 אין ל-IOM טווח רשמי לתאומים, ולכן המחשבון לא מנחש מספר. שם צריך תוכנית עם הרופאה ועם דיאטנית, לא טבלה.
- BMI תקין: 17–25 ק״ג
- עודף משקל: 14–23 ק״ג
- השמנה: 11–19 ק״ג
- תת-משקל: אין טווח IOM. לא להמציא יעד מהמחשבון
BMI בהריון
בהריון לא מחשבים BMI מחדש כל שבוע. המשקל כולל תינוק, שליה, מי שפיר ונוזלים, אז BMI של שבוע 30 לא אומר את מה ש-BMI שלפני ההריון אומר. המחשבון שומר על נקודת ההתחלה, ואז בודק אם העלייה מאז נמצאת בטווח.
אם את כבר באמצע, מזינות גם שבוע וגם משקל נוכחי. קפיצה של קילו בשבוע אחד יכולה להיות מלח, עצירות או חום. מסתכלות על המגמה לאורך כמה שבועות.
איך החישוב עובד
קודם BMI: משקל בק״ג חלקי גובה במטרים בריבוע. אחר כך קטגוריה, ואז טווח IOM להריון יחיד או לתאומים. אם בחרת שבוע, המחשבון שם 0.5–2 ק״ג על 13 השבועות הראשונים, ומשם מוסיף את הקצב השבועי של הקטגוריה עד השבוע שבחרת.
דוגמה לחישוב
גובה 165 ס״מ, משקל לפני ההריון 60 ק״ג. ה-BMI הוא בערך 22, משקל תקין, והיעד לכל ההריון הוא 11.5–16 ק״ג. בשבוע 20 הטווח המשוער הוא בערך 3–5.4 ק״ג מעל 60. אם עלית 4 ק״ג, את בתוך הטווח. אם עלית 8, שווה להסתכל על מה נכנס לצלחת ועל נפיחות, לא לפתוח דיאטה.
מה המספר לא אומר
הנחיות IOM נכתבו לאוכלוסייה כללית. סוכרת הריון, תאומים עם תת-משקל, IVF, ניתוח בריאטרי או הקאות שלא נרגעות דורשים תוכנית אישית. עלייה מתחת לטווח עם תפריט מלא שונה מעלייה מתחת לטווח כי כמעט לא אוכלים.
דיאטת הרזיה בהריון אינה ברירת המחדל. אם ה-BMI גבוה, לפעמים מייצבים משקל בשליש הראשון בליווי. לא לבד מטבלה באינטרנט. נפיחות חזקה, כאב ראש או קפיצה חדה בשליש השלישי הן שיחה עם הרופאה.
מקורות
טווחי העלייה והקצב אחרי שבוע 13 הם מתוך Institute of Medicine, Weight Gain During Pregnancy (2009). חלוקת 0.5–2 ק״ג על השליש הראשון היא פישוט של אותו מקור, כדי שאפשר יהיה לראות שבוע ולא רק יעד ללידה. זה כלי חינוכי, לא מעקב רפואי.
שאלות נפוצות
כמה צריך לעלות במשקל בהריון לפי שבוע?+
עד שבוע 13 בערך 0.5–2 ק״ג בסך הכול. אחר כך, ב-BMI תקין, בערך 0.4 ק״ג בשבוע. בעודף משקל פחות, בהשמנה עוד פחות. המחשבון נותן טווח לאותו שבוע.
כמה משקל צריך לעלות בהריון עם תאומים?+
לפי IOM: 17–25 ק״ג ב-BMI תקין, 14–23 בעודף משקל, 11–19 בהשמנה. בתת-משקל אין טווח רשמי.
מאיזה משקל מתחילים לחשב?+
מהמשקל לפני ההריון. אם לא זוכרות, משקל הביקור הראשון עד שבוע 12 הוא קירוב סביר.
עלייה מתחת לטווח מסוכנת?+
לא תמיד. חשוב שהעובר גדל ושיש מספיק אכילה. טווח נמוך עם תזונה דלה שונה מטווח נמוך עם תפריט מלא.
אפשר לרדת במשקל בהריון?+
דיאטת הרזיה בהריון לא מומלצת כברירת מחדל. אם ה-BMI גבוה, לפעמים מייצבים משקל בשליש הראשון תחת ליווי. לא לבד מהאינטרנט.
עוד מחשבונים
מדריך קשור
רוצה תוכנית, לא רק מספר?
נעבור על הבדיקות, השבוע שלך והשגרה, ונבנה תפריט. אם יש ביטוח פרטי, נבדוק גם סיבסוד.