מה לאכול אחרי החזרת עוברים, בלי דיאטת השרשה

השאלה שמגיעה כמעט בכל שיחה אחרי החזרה היא לא מה אכלת בחודש האחרון. היא מה לאכול עכשיו, כדי שזה יידבק. זו גם השאלה שנשים מחפשות, כי עשרה ימים של המתנה מרגישים כמו המקום היחיד שנשארה בו שליטה.

אין שליטה כזאת בצלחת. העובר לא מחכה לאננס, למרק מסוים, או ליום בלי גלוטן. מה שכן אפשר לעשות הוא לא להקשות על הגוף באמצע.

למה זו השאלה שחוזרת

לפני הטיפול עוד אפשר לדבר על דפוס אכילה. אחרי ההחזרה נשאר חלון קצר, והאינטרנט ממלא אותו בהוראות. ליבת אננס, מיץ סלק, שכיבה בלי לזוז, ורשימת מאכלים חמים. על המיתוסים האלה יש כתבה נפרדת באתר. כאן הנקודה אחרת: מה עושים עם הרעב, הנפיחות, והפחד בימים שאחרי.

אין דיאטת השרשה

אין מחקר שמראה שמזון אחד מעלה שיעור השרשה. מי שמבטיחה תפריט החזרה מוכרת שקט, לא פרוטוקול. אין הנחיה מקצועית על דיאטת השרשה, וזה נשאר נכון גם ביום ההחזרה.

מה שהגיוני הוא להמשיך את אותו דפוס מלפני הטיפול: ירק, חלבון, פחמימה שמחזיקה, שמן זית. אם הארוחות היו מסודרות לפני השאיבה, לא מחליפים אותן עכשיו. על מה כן נתמך לפני שהטיפול מתחיל יש כתבה נפרדת, תזונה לפני IVF.

מה שמים בצלחת בימים האלה

ארוחה רגילה, מבושלת, שאפשר לסיים. מרק ירקות עם ביצה או עוף. אורז עם קטניות. יוגורט ופרי. לחם וגבינה אם זה מה שנכנס.

אם יש בחילה או נפיחות, מנות קטנות יותר עוזרות יותר מצום. הגוף אחרי שאיבה ותרופות לא צריך דיאטת ניקוי.

בטיחות מזון, לא רשימת איסורים

ברגע שייתכן הריון, כללי בטיחות המזון של תחילת הריון הם נקודת פתיחה טובה. NHS מפרטים מזונות שכדאי להימנע מהם בגלל ליסטריה וזיהומים: בשר ודג נאים, ביצה לא מבושלת, גבינות לא מפוסטרות, וכבד.

דגים עם כספית גבוהה, כמו דג חרב וכריש, נשארים בחוץ. סלמון וסרדינים מבושלים מתאימים יותר. ההנחיה של ה-FDA היא אותה נקודת פתיחה.

אלכוהול לא נכנס. קפאין, לפי ACOG, עד כ-200 מ"ג ביום בהריון, בערך כוס עד שתיים. אין סיבה להחמיר מעבר לזה בלי הנחיה מהמרפאה, ואין סיבה לשתות קנקן.

נפיחות, עצירות, ורעב

פרוגסטרון אחרי החזרה יכול לנפח, לייבש את העיכול, ולהוריד תיאבון. אלה תופעות של התרופה. הן לא מוכיחות שההשרשה הצליחה, והן לא מוכיחות שהיא נכשלה.

מים, ירק מבושל, פרי, ושיבולת שועל עוזרים לעצירות יותר מתוסף חדש. אם הכאב חזק, יש דימום, או אי אפשר לשתות, זו שיחה עם המרפאה.

מנוחה במיטה לא מחליפה ארוחה

יש מי שנשכבת ליומיים כי אמרו לה שהעובר ייפול. סקירת קוקריין לא מצאה הבדל בשיעור הריון בין יותר מנוחה במיטה לפחות מנוחה. העדות לא חזקה, והיא גם לא תומכת בשכיבה כתוכנית.

אוכלים בישיבה רגילה. הולכות לשירותים. לא מתחילים אימון חדש, ולא מתחילים דיאטת חירום. אם המרפאה נתנה הנחיה אישית בגלל מצב רפואי, נשארים איתה.

יום אחד, בלי תפריט מיוחד

בוקר: ביצים או יוגורט, פרי, ולחם אם רעבה. קפה אחד אם זה חלק מהבוקר. לא חייבים שייק, ולא חייבים לאכול מיד אחרי שקמים.

צהריים: חצי צלחת ירק מבושל או סלט שטוף היטב, כף יד חלבון כמו עוף, דג מבושל, טופו, קטניות או ביצים, וצד של אורז, פיתה או תפוח אדמה. זו אותה צלחת מהתקופה שלפני הטיפול, לא תפריט חדש ליום ההחזרה.

ערב: אותו רעיון. אם הקיבה כבדה, מרק ירקות עם ביצה או עוף נכנס יותר טוב מסלט גדול. אם ארוחת ערב לא נכנסת, גבינה ופרי עדיפים על דילוג.

בין הארוחות: מים, וחטיף אם יש רעב. אגוזים, יוגורט, או פרי. לא משקה מיוחד במקום אוכל.

כשאין תיאבון

אחרי שאיבה יש מי שכואב לה הבטן, ויש מי שהפרוגסטרון סוגר לה את התיאבון. המטרה בימים האלה היא לא צלחת מושלמת. המטרה היא לא לרדת לאפס: קצת חלבון, פחמימה שמחזיקה, ונוזלים.

יום אחד של קרקרים ויוגורט הוא יום אחד. למחרת חוזרים לארוחה רגילה. שבוע שבו כמעט לא נכנס אוכל הוא כבר שיחה עם המרפאה, לא סימן שההחזרה נכשלה.

אם יש בחילה, מנות קטנות כל כמה שעות עובדות יותר מצום. אוכל קר לפעמים נכנס יותר מאוכל חם. אין כאן כלל. יש מה שהגוף מוכן לקבל באותו יום.

מסעדה ואוכל שהוכן מראש

אפשר לאכול בחוץ. בוחרים מנה מבושלת עד הסוף: לא סושי נא, לא בשר ורוד, לא ביצה רכה. ירק חם רגוע יותר מסלט במסעדה, כי שוטפים אותו פחות טוב.

אוכל שהוכן בבית וחומם היטב בסדר. לא משאירים עוף על השיש חצי יום, ולא אוכלים שאריות שעמדו בחוץ אחרי ארוחה.

מה לא פותחים עכשיו

תוסף חדש שמישהי שלחה בקבוצה. דיאטת ניקוי. צום לסירוגין. הורדה של לחם עד בדיקת ההריון. כל אלה מוסיפים לחץ בחלון שבו אין זמן לראות אם הם עוזרים.

אם יש PCOS והרגלים כבר עובדים, נשארים איתם. לא מחליפים שיטה ביום ההחזרה. אם המרפאה ביקשה תוסף מסוים, לוקחים אותו. אם לא ביקשה, לא פותחים קופסה חדשה השבוע.

שבועיים, לא ארוחה אחת

ההמתנה נמשכת בערך עד בדיקת הדם. אין יום קריטי שבו ארוחת צהריים קובעת אם העובר נשאר. מה שחוזר הוא אם ברוב הימים יש אוכל אמיתי: חלבון, ירק או פרי, ובלי אלכוהול.

פיצה ביום שאי אפשר לבשל לא מבטלת החזרה. אם אפשר, מוסיפים לידה ירק או ביצה. אם אי אפשר, אוכלים ונגמר.

בדיקת הריון ביתית מוקדמת לא משנה את התפריט. אוכלים אותו דבר עד שיש תשובה מהמרפאה, ואחר כך לפי ההנחיה שלהם.

שתייה

מים לאורך היום. תה רגיל נספר בתוך אותה תקרת קפאין, בערך 200 מ"ג ביום, יחד עם הקפה. אין צורך לעבור למים בלבד.

מיצי פרי לא עוזרים להשרשה, והם גם פחות משביעים מהפרי עצמו. כוס מיץ מדי פעם היא כוס מיץ. היא לא תוכנית.

אלכוהול נשאר בחוץ, כולל בירה באירוע. אין כמות שאפשר לסמן כבטוחה ברגע שייתכן הריון.

מקורות

קוקריין, מנוחה אחרי החזרה. ACOG, קפאין בהריון. NHS, מזונות בהריון. FDA, אכילת דגים.

הכתבה הזו להשכלה. היא לא מחליפה ייעוץ רפואי, פרוטוקול של מרפאת IVF, או התאמה אישית.